根付いた花のように。。。

　　　　　　　　↑の花は　　↓のインパチェンスを挿し芽して　根がついたものなのです。

　　　　　　　　　　５本くらい挿し芽して　３本根がつきました。

　　　　　　　　　　↓の　親インパチェンスは　お疲れ気味ですよ。。。

　　　　　　　　　　それに引き換え　↑のインパチェンスは　きれいですよね。

　　　　　　　　　　○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+

　　　ヴォーカルとリズムの講座を受けてきました。

　　　２年前も　一度受けたことがある講座です。

　　　声帯にプレッシャーをかけずにナチュラルに発生するテクニックや

　　　全身でリズムを感じ　表現することの楽しさを教えていただきました。

　　ピンクのズボンの方が先生です　　パワフルな楽しい先生でした

　　静岡から来られているとか～

　　　　　　　　　　この講座の中で　三木良介さんのロングブレス体操の話がでました。

　　　　　　　私はこの体操を知りませんでしたが、最近有名になっているそうです。

　　　　　　　皆さんはご存知でしたか？

　　　　　　　このロングブレスは　長い腹式呼吸を繰り返して　

　　　　　　　腹筋などインナーマッスルを鍛え　内臓脂肪を燃焼させながら　

　　　　　　　筋肉量を増やすのだそうです。

　　　　　　　　「ロングブレス体操」のやり方は、吸うときも吐くときも　

　　　　　　　おなかをへこませる呼吸で　横隔膜を締めることを意識しながら、

　　　　　　　長く深く３秒吸って、７秒吐き切る
　　　　　　　計１０秒のロングブレスを６セット（計１分）行うということです。

　　　　　　　今日　教えていただいたことを　きちんとやればいいのですが～～

　　　　　　　すぐに忘れてしまうのが大得意で～～～　

　　　　　　　以前習ったことも　ものの見事に　すっかり忘れている私でした

　　　　　　　　　　　　　　　　　水分栄養をしっかりとり　根をつけた

　　　　　　　　　　　　　　　　　挿し芽のインパチェンスのように

　　　　　　　　　　　　　　　　　　私もしっかり根をつけられるように　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋体操など　頑張ろう